실질적인 잠깨는법, 아침에 잘 일어나는 법 4가지

미라클 모닝 같은 거 하려면

아침에 잘 일어나야 하잖아요?

 

잠 잘깨는 법 소개할게요.

 

1. 알람 바꾸기

 

알람 소리가 익숙해지면 거기에 사람이 적응이 되어서

알람 소리를 한번 바꿔보는 걸 추천드려요.

 

특히 사람이 잠을 잘 깨는 주파수 소리들이 있는 것 같은데요.

예전에 누가 미니언즈 웃음 알람소리 추천해줬는데

'이게...잠이 깬다고...?' 했는데 그게 확 깨더라고요.

성공률 100% 근데 그 음악을 못찾겠네요

 

 

2. 침대 바로 옆 물

 

일어나자마자 손뻗으면 잡을 수 있는 위치에 물을 둡니다.

일어나면 물부터 원샷해버리는거예요.

 

물이 들어가면 넘어가면서 잠이 좀 깹니다.

빈속에 물이 좋은 것도 아시죠?

 

 

3. 웹툰 보기

 

이거는 제 꿀팁인데요. 

잠 깨려고 이것저것 다 해봤는데 가장 효과가 좋았어요.

아마 시각적 자극이 되고 집중을 하다보니 그런거같아요.

아침에 일어나자마자 읽으면 2~3편 볼 때쯤엔 정신 차릴 수 있어요.

만약 웹툰 안 좋아하시면 이런 시각적 자극이나 몰입할 수 있을만한 거 찾아보세요.

 

 

4. 수면질 높이기

이게 사실 굉장히 중요할 수 있는데요.

제가 한 때 너무 못 일어나고 잠을 자도 잔 거 같지가 않은데

이게 보조 베개 구입하고 나서 싹 사라졌어요.

베개가 저한테 안 맞아서 잠을 제대로 못 잤던 거예요.

이 외에 혹시 몸이 유난히 무겁다 하면은

암막커튼을 이용해보세요.

아침에 못일어나는 이유는 정말 잠을 제대로 못자서 피곤해서 그런걸 수 있거든요.

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저도 요즘 기상 시간이 늦어서 

다시 수면 패턴을 끌어올리려고 하고 있거든요.

 

함께 우리 일찍 일어나봐요!