1년차가 전하는 미라클 모닝 성공률을 올리는 꿀TIP

지난 번에는 미라클 모닝에 실패하는 가장 큰 이유를 말씀드렸는데요.

 

[ 미라클 모닝에 실패하는 3가지 이유]

1. When 본인에게 맞지 않는 시간
2. What 무엇을 할 건지에 대한 연구 부족
3. How 어떻게 할지 구체적인 목표 설정 부족

 

🔽 자세한 설명은 아래 링크를 참고해주세요. 🔽

https://nworker.tistory.com/4

미라클 모닝에 실패하는 이유 3가지 + 실패 경험담

 

오늘은 이를 기반으로 성공률을 올리는 미라클 모닝 TIP에 대해 소개드리려 합니다.

마지막 How부분에 실질적인 꿀팁들이 모여있어서 끝까지 놓치지 말고 잘 봐주세요.

 

미라클 모닝 설정

미라클 모닝을 하기에 앞서, 먼저 저 실패하는 원인 3가지에 대해

본인은 어떤 루틴을 만들 것인지 적어보세요. 

구체적인 방향성을 잡는데 도움이 됩니다!

[체셔의 미라클 모닝]

1. 기상시간: 6시 20분
2. 주목적: 자기계발 시간 늘리기, 아침먹기
3. 방법: 버킷리스트, 맛있는 아침, 간편화 동선

 

1. When 나의 시간 설정하기

 

먼저 기상시간 설정입니다. 본인에게 가장 잘 맞는 시간을 설정하는 건데요.

 

저는 잠이 부족하면 효율성이 떨어집니다.

평소 10시반~11시반 사이에 취침하고 7~8시간 정도 수면시간을 가집니다.

5시, 6시에 일어나는 다른 분들과 달리 조금 늦게 시작하지만

아침에는 짧게 고효율을 올릴 수 있는 활동들을 배치합니다.

 

예시)

기상 루틴 6시 20분~6시 30분 (10분)

자기계발시간 6시 30분~7시 20분 (50분)

아침식사 7시 20분~7시 40분 (20분)

준비시간 7시 40분~8시10분 (30분)

그리고 아시겠지만 저는 출근하면서도 끝없이 자기계발합니다.

 

피곤하면 늦게 일어나는 게 아니라 일찍 자려고 하고요.

기상시간을 땡기지는 않고 정해진 시간까지는 무조건 충분한 수면을 가집니다.

 

본인이 아침에 집중력이 높다, 하면 더 일찍 일어나시면 되고요.

아니면 잠이 많거나 아침이 힘들다 하시는 분은 저처럼 시도해도 좋습니다.

2. What 목적에 맞는 할 것 정하기

저는 할 활동을 정할 때, 그걸 아침에 했을 때 가장 효율적인지 묻고 싶습니다.

그게 아니라면, 다른 시간에 해도 좋습니다. 운동이든 공부든 말이예요.

 

제 첫번째 목적은 자기계발 시간 늘리기인데요. 하고싶은 게 많아서 이것저것 많이 하다보니

그 중 좀 더 체계적인 시간을 분리해서 자기계발에 투자하고 싶었습니다.

 

그래서 아침에 '자기계발' 시간을 만들고 

오로지 제 미래를 위해 저에게 투자하는 활동들을 하기로 했습니다.

나머지 작업들은 저녁에 하고 아침은 오로지 자기계발에 몰빵입니다.

내가 발전할 수 있는 시간이라고 생각하니 설레서 오던 잠도 달아나더라고요.

또 조용한 시간이다보니 제가 무언가 아이디어를 집중하기도 좋습니다.

 

두번째는 '아침 먹기'입니다. 저는 아침을 무조건 거르는 쪽이었습니다.

아침에 소화도 잘 안되고 회사 점심시간도 빠른 편이라서요.

하지만 제가 저혈압과 영양부족이 심해서 한 번 쓰러지고 난 이후로

도저히 안되겠다 싶어서 꼭꼭 챙겨먹기 시작했습니다. 

다행히 아침을 먹고 시작하고나서 어지럼증이 많이 개선되어 잘 챙겨먹고 있습니다.

 

 

 

3. How 어떻게 잘 할 수 있을지 찾기

 

무엇을 할 수 있을지 정했다면 거기에 그걸 더 잘할 수 있는 방법을 더해주면 더 성공률을 높일 수 있습니다.

여기서부터 꿀팁들을 전수해드리죠.

 

제가 추천하는 방법은

- 간단하게 하기

- 미끼상품 만들기

- 연계하기

- 구체적으로 하기

- 결과물을 눈에 잘 보이게 기록하기

 

각자 예시를 들어 설명해볼게요.

 

 

1) 간단하게 하기

 

제가 아침을 먹는다고 화려하게 감성 브이로그처럼 브런치를 차린다면 장기간 지속이 가능할까요?

저는 가장 간단하게 아침을 먹을 수 있도록 준비합니다. 

삶은 계란은 8개씩 한꺼번에 쪄놓고 아침에 꺼내기만 되게 하고요, 야채도 미리 다 다듬어 놓습니다.

 

운동으로 비유를 한다면 하루에 몇 km, 몇kcal 이런 높은 목표를 설정하기보다

하루에 10분 동네 조깅으로 진입장벽을 낮춰 간단하게 만들어주는 겁니다.

 

사람은 너무 복잡하면 심리적 거리감에 시도 해보기 전에 포기하거나 해도 오래 못가는 경우가 많아요.

가장 간단한 것 부터 하고 성공한 자신을 칭찬해주세요.

 

2) 미끼상품

 

그걸을 수행했을 때, 내게 보상이 주어지면 좋습니다. 

 

다시 아침을 예시로 들자면, 저는 한 때 식단을 빡세게 할 때 아침에 맛있는 걸 배치했습니다.

스콘이나, 고구마 라떼. 그럼 아침에 그걸 먹을 생각으로 벌떡 일어나게 됩니다. 

 

다른 예시로 자기계발을 할 때, 저는 수익성이 있는 자기계발을 합니다.

그래서 자기계발 ex) 블로그 광고수익 으로 돈을 벌고 그 수익을 확인하면

지금 내가 이걸 함으로서 돈을 벌 수 있다는 생각으로 아침에 저를 움직이게 만듭니다.

또, 저는 자기계발 중에서 제가 정말 하고 싶은 버킷리스트를 아침에 수행합니다. 

내 버킷리스트를 수행할 시간은 아침뿐이다, 구분하면 그 아침은 행복한 시간이 됩니다.

 

 

3) 연계하기

 

루틴을 장소, 혹은 어떤 행위들과 연계하면 자연스럽게 녹아들 수 있습니다.

 

예를 들면, 저는 아침에 물을 마시기 위해서 아침에 일어나서 

화장실 가기전에 탁자 위에 물컵을 올려놓아서 지나치면서 마시고요.

 

준비하면서는 음악명상이나 자기계발 유튜브를 들으니

준비할 때 음악이나 유튜브를 틀어놓고 시작하고요.

 

지하철에서는 어플을 활용해서 공부하거나 뉴스레터를 읽으니

지하철을 타면 자연스럽게 어플을 킵니다.

 

동선, 장소, 활동. 그 모든 것이든 좋으니 활동을 연계하여 좀 더 녹아들 수 있도록 해보세요.

 

 

4) 구체적으로 하기

 

지난번 실패하는 원인 3가지 게시글에서 한번 소개한 적이 있는데요.

 

- 아침에 일어나서 책 읽기 (X)

- 아침에 일어나서 책상에서 차 한잔 마시면서 10P씩 읽기

 

진짜 이렇게 구체적으로 할 필요가 있나 싶을 정도로 구체화 시키세요.

구체적일 수록 자세하게 그리기 때문에 더 성공할 확률이 높습니다.

 

저는 올해 버킷리스트가 33가지가 있거든요. 

이걸 올해 다 수행하려면 월별로 3개씩 해야겠다, 하여서 월별로 3개씩 배치하였습니다.

사실 이 수익형 티스토리 블로그 시작도 그 안에 버킷리스트 중에 하나였습니다.

 

5) 결과물 눈에 잘 보이게 기록하기

 

미라클 모닝을 꾸준히 했다면 반드시 결과물이 생길텐데요.

이걸 반드시 눈에 잘 보이게 가시적으로 두어야지 더 큰 의욕을 생성하고

효율적으로 결과물을 관리할 수 있습니다. 

 

저 같은 경우는 자기계발시간에 버킷리스트 수행 내용들을 노션에 기록하고요,

아침 먹은 것을 인스타에서 다이어트 식단 계정으로 운영합니다.

 

운동을 하시는 분들은 운동 사진, 운동한 것 기록

책을 읽으시는 분들은 읽은 책 한줄서평

공부를 하시는 분들은 필기노트 정리 식으로요.

 

이 기록들은 실질적으로든, 정신적으로든 어떤 방식이든 미래에 활용이 됩니다.

 

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여기까지 제가 드릴 수 있는 팁들은 다 드린 것 같습니다.

이제는 실행이 남았겠네요. 미라클 모닝에 도전하는 모든 분들을 응원합니다!

 

 

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